0:00 Introducción
0:25 Causas de calambres en las piernas
0:51 Flujo sanguíneo y calambres
1:01 Pinzamiento nervioso
1:11 Temas nutricionales y calambres
1:28 Consejos generales
2:47 Ejercicio para favorecer la circulación
3:58 Ejercicios de estiramiento
5:05 Ejercicios para estimular circulación
6:10 En qué casos visitar a un médico
6:56 Fisioconsejos
7:38 Despedida

Los calambres en las piernas son contracciones involuntarias y dolorosas de los músculos, generalmente en la pantorrilla, que pueden ocurrir durante la noche o tras el ejercicio. Suelen durar desde unos segundos hasta varios minutos y pueden estar causados por deshidratación, desequilibrios electrolíticos, fatiga muscular o condiciones médicas subyacentes.

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