Una rutina de ejercicios imprescindibles para aliviar la ciática y reducir el dolor provocado por problemas como las hernia discal! Si sufres de dolor en la pierna, sensación de hormigueo o cansancio en la pierna, estos ejercicios de movilidad, fuerza y flexibilidad están diseñados específicamente para aliviar los síntomas de la ciática.
A lo largo del video, te enseñamos cómo preparar tu cuerpo antes de comenzar los ejercicios, con técnicas de masaje y aplicación de hielo/calor para reducir la inflamación y mejorar la circulación. Además, aprenderás movimientos sencillos como rodillas al pecho, rotación lateral y ejercicios de cuadrupedia para movilizar la zona lumbar y mejorar la flexibilidad.
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