Cuando la ansiedad aumenta, puede resultar difícil salir del bucle de pensamientos y recuperar la sensación de control, pero por suerte, existen estrategias sencillas que buscan dirigir nuevamente la atención hacia el presente y reducir la intensidad de ese estado.
La técnica 5-4-3-2-1 es un recurso sencillo de “grounding” que busca devolver la atención al momento presente cuando la activación empieza a aumentar.
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