PIERNAS FUERTES rutina de ejercicios para ADULTOS mayores |

01:13 – Introducción y bienvenida
01:54 – Importancia de las piernas fuertes
02:34 – Material necesario para la rutina
03:35 – Calentamiento
10:10 – Simulación de marcha
15:21 – Inicio de ejercicios de fuerza
17:34 – Ejercicio de glúteo medio
19:22 – Patada isquiotibial
21:19 – Flexión de cadera
23:22 – Apertura lateral de cadera
25:21 – Patada de burro
27:39 – Isometría en aducción con toalla
28:48 – Plancha glútea
29:43 – Ejercicio de gemelo con silla
30:32 – Sentadilla en isometría
32:10 – Lunge frontal
34:45 – Sentadilla asistida con silla
36:15 – Recomendaciones nutricionales
37:45 – Estiramientos
47:02 – Cierre y despedida